3 makanan sehat untuk jantung

Makanan sehat untuk jantung tentunya menjadi salah satu buronan kuliner masyarakat saat ini . Penyakit degeneratif , atau penyakit yang muncul semakin bertambahnya usia merupakan momok bagi masyarakat . Salahsatu pencegahannya adalah gaya hidup . Gaya hidup merupakan metode utama untuk mencegah penyakit seperti stroke , penyakit kolesterol tinggi , penyakit darah tinggi , atau penyakit - penyakit jantung dan pembuluh darah lain yang mengancam kehidupan seseorang . Berikut ini merupakan beberapa makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk kesehatan jantung kita :
1. Sayuran dan buah buahan
sayuran dan buah menjadi salah satu bagian konsumsi manusia dalam sehari-hari . Sebagian besar menu makanan akan memakai bahan sayur atau buah-buahan . Namun disarankan kita harus bijak dalam mengonsumsi sayur atau buah tersebut, tujuannya adalah kita tidak perlu mengeluarkan banyak biaya hanya untuk makanan sehat untuk jantung sehingga tidak semua jenis sayur atau buah harus kita konsumsi . Sayur yang mudah di dapat dan murah namun memiliki kandungan gizi yang tinggi adalah bayam . Bayam mengandung berbagai macam kandungan fitokimia , vitamin, dan mineral. Kandungan gizi dari bayam juga diyakini berkhasiat melawan jantung serta mempertajam penglihatan .

2. Biji-bijian kaya vitamin dan mineral
selain sayur atau buah, ternyata biji-bijian juga menjadi salah satu senjata melawan penyakit jantung. Biasa disebut dengan oatmeal, merupakan biji-bijian murni yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat serta efektif menurunkan kolesterol. Saat ini diet kaya oat menjadi salah satu tren konsumsi makanan, terutama bagi mereka yang tidak sempat memasak dan memilih untuk membuat makan instan .

3. Ikan salmon, omega-3 sangat baik untuk jantung
jika ada yang mengatakan makanan hewani itu tidak sehat untuk jantung, sepertinya untuk jenis ikan yang satu ini tidak berlaku . Ikan salmon saat ini memang masih menjadi olahan makanan untuk kalangan menengah ke atas . Namun hal ini bisa menjadi salah satu pilihan bagi masyarakat yang sangat gemar makanan hewani namun takut terserang penyakit kardiovaskuler . Salmon merupakan sumber protein dan lemak asam omega-3 yang sangat baik untuk jantung . Diyakini memang ikan air dingin ini menjadi pilihan makanan sehat untuk jantung kita .

Demikian informasi yang saya berikan , mulailah menjaga kesehatan keluarga sendiri sedini mungkin dengan menerapkan pola hidup sehat.